Powered By Blogger

Τρίτη 15 Ιουλίου 2014

AVENE SELF TANNING




Για πρώτη φορά φέτος είπα να δοκιμάσω τα προϊόντα αυτομαυρίσματος ,να δω πώς και αν λειτουργούν.Αφού πρώτα έκανα μια έρευνα αγοράς στο internet κατέληξα πως αυτό που μου ταιριάζει είναι το self tanning της avene,που είναι για ευαίσθητα δέρματα,δεν μυρίζει άσχημα(γιατί αυτό που διάβασα είναι πως τα προϊόντα αυτομαυρίσματος έχουν πολύ άσχημη μυρωδιά),είναι και για πρόσωπο και για σώμα,και γενικότερα έχω εμπιστοσύνη στα προϊόντα avene.Πραγματικά εντυπωσιάστηκα από τα αποτελέσματα!Το χρησιμοποίησα μόνο μια φορά και πήρα ένα γλυκό χρωματάκι,ομοιόμορφο,με πολύ φυσικό αποτέλεσμα.Σκοπεύω να το ξαναχρησιμοποιήσω για να πω ,πως είμαι μαυρισμένη πλέον.Θα σας εξηγήσω λοιπόν πώς να το χρησιμοποιήσετε σωστά για να αποφύγετε ''ατυχήματα''(δυσχρωμίες,πορτοκαλί χρώμα κτλ.).
Καταρχήν το πρωί ξεκίνησα κάνοντας ντους και στην συνέχεια έκανα πολύ καλή και προσεχτική απολέπιση σε όλο το σώμα.Επιμένοντας σε περιοχές όπως τα γόνατα και οι αγκώνες.Στην συνέχεια ενυδάτωσα όλο το σώμα με body butter,επιμένοντας πάλι σε γόνατα και αγκώνες.Έγινε έτσι η προεργασία ώστε να προετοιμαστεί σωστά το δέρμα για το self tanning.Αργά το βράδυ και όταν πλέον επέστρεψα σπίτι,έκανα ένα απλό ντους,σκουπίστηκα καλά,φόρεσα λεπτά πλαστικά γάντια μιας χρήσεως και βάζοντας μικρές ποσότητες στα χέρια μου ξεκίνησα να απλώνω σε ολόκληρο το σώμα.Δεν χρειάστηκε πάνω από 10-15 λεπτά να περιμένω και μπόρεσα να ντυθώ κανονικά χωρίς να φοβάμαι ότι θα λερώσω τα ρούχα ή τα σεντόνια μου.
Το πρωί έκανα κανονικά το ντους μου,έβαλα την ενυδατική κρέμα σώματος και ήμουν έτοιμη.Ένα υπέροχο γλυκό χρωματάκι,ομοιόμορφο και απολύτως φυσικό.Και όλο αυτό με ελάχιστη ποσότητα avene.Σε τέσσερις-πέντε μέρες θα το επαναλάβω για να ενισχύσω το μαύρισμα μου.
Ξέχασα να σας πω πως βγάζοντας τα γάντια έβαλα ελάχιστη ποσότητα σαν ένα στραγάλι για να καταλάβετε,στις παλάμες μου και το άπλωσα καλά.Στην συνέχεια με όση ποσότητα υπήρχε νωπή στις παλάμες πέρασα και το πρόσωπό μου.
Χωρίς έκθεση στον ήλιο και χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια φέτος πήρα το πιο γλυκό χρώμα.


                                                     tip


Μην ξεχαστείτε:το ότι έχουμε ωραίο μαυρισμένο δέρμα δεν σημαίνει ότι δεν κινδυνεύουμε από τον ήλιο.Αντηλιακό λοιπόν και μέσα στην πόλη και φυσικά στις εξορμήσεις σας στις παραλίες.



                                                      Καλή επιτυχία!

Κυριακή 6 Ιουλίου 2014

SUMMER DIET : DAY 7


ΗΜΕΡΑ 7η


ΠΡΩΙΝΟ


  • 1 ποτήρι άπαχο γάλα
  • 4 κράκερ σικάλεως
  • 60γρ.cottage cheese

ΣΝΑΚ


  • 2 ακτινίδια


ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ



  • 1 μερίδα τσιπούρα ψητή(περίπου 180γρ.)
  • 1 ψητή πατάτα με μαργαρίνη
  • 1 φλιτζάνι κολοκυθάκια βραστά
  • 1 μήλο


ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ


  • Άπαχο γιαούρτι με 6 ωμά αμύγδαλα και 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι


ΒΡΑΔΙΝΟ



  • 1 φλιτζάνι ντομάτα,αγγούρι και κρεμμύδι
  • 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
  • 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
  • 1 κομμάτι κέικ



ΕΝΕΡΓΕΙΑ:1.490θερμ.

ΛΙΠΑΡΑ:66γρ.

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ:168γρ.

ΠΡΩΤΕΐΝΗ:56γρ.

ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ:15γρ.




  •                                                         tip
Αν θέλετε να περιορίσετε ακόμα περισσότερο τις θερμίδες,αντικαταστήστε τη μεσημεριανή πατάτα με μαργαρίνη με μία φέτα ψωμί.Θα γλιτώσετε περίπου από 100θερμίδες.Προτιμήστε ψωμί ολικής αλέσεως για να προσθέσετε και μικρή ποσότητα διαιτητικών ινών στο διαιτολόγιο,συμβάλλοντας στην καλύτερη υγεία του εντέρου.



                                                        Καλή επιτυχία!



Τρίτη 24 Ιουνίου 2014

ΗΜΕΡΑ 6: SUMMER DIET


ΗΜΕΡΑ 6


   ΠΡΩΙΝΟ


  • 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι
  • 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως
  • 1 κουταλιά της σούπας cottage cheese

ΣΝΑΚ


  • 1 άπαχο γιαούρτι
  • 6 ωμά αμύγδαλα
  • 1 κουταλιά της σούπας σταφίδες

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ



  • 1 μερίδα μακαρόνια(2 φλιτζάνια) με κόκκινη σάλτσα(1 κουταλιά της σούπας)
  • 1 κουταλιά της σούπας κίτρινο τυρί τριμμένο
  • 1 φλιτζάνι βλίτα βραστά
  • 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
  • 1 ακτινίδιο

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ



  • 2 κρακερ ολικής αλέσεως
  • 60γρ. ανθότυρο

ΒΡΑΔΙΝΟ



  • 1 μερίδα χόρτα βραστά(2 φλιτζάνια)
  • 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
  • 1 αυγό βραστό
  • 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
  • 5-6 φράουλες


ΕΝΕΡΓΕΙΑ:1.598θερμ.

ΛΙΠΑΡΑ:62γρ.

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ:202γρ.

ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ:57γρ.

ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ:18γρ.



                                                              tip

Προτιμήστε το τριμμένο τυρί που θα ρίξετε στα μακαρόνια να είναι με χαμηλά λιπαρά.Έτσι ίσως μειώσετε την πρόσληψη ασβεστίου,αλλά παράλληλα θα περιορίσετε την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών,συνεπώς θερμίδων.

Τετάρτη 18 Ιουνίου 2014

SUMMER DIET:DAY 5



ΗΜΕΡΑ 5


                                                         ΠΡΩΙΝΟ



  • 1 ποτήρι άπαχο γάλα
  • 2 μπισκότα τύπου ''πτι-μπερ''
  • 1 αυγό βραστό

                                                            ΣΝΑΚ



  • Άπαχο γιαούρτι με 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι
  • 1 κουταλιά της σούπας καρύδια τριμμένα

                                                           ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ



  • 1 μπριζόλα μοσχαρίσια ψητή(1 μερίδα 150γρ.)
  • 1 φλιτζάνι ρύζι βραστό με 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
  • σαλάτα αγγουροντομάτα με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο


                                                          ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ



  • Μήλο ψητό με κανέλα

                                                          ΒΡΑΔΙΝΟ



  • Κολοκυθάκια βραστά με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
  • 1 κομμάτι τυρί φέτα (30γρ.)
  • 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
  • 1 μπανάνα



ΕΝΕΡΓΕΙΑ:1.578θερμ.

ΛΙΠΑΡΑ:70γρ.

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ:177γρ.

ΠΡΩΤΕΐΝΗ:59γρ.

ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ:24γρ.





                                                                 tip

Αντικαταστήστε τη μοσχαρίσια μπριζόλα με ψαρονέφρι.Όχι μόνο γλιτώνετε περίπου 150 θερμίδες,αλλά περιορίζετε σε λιγότερο από 20γρ. την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών στο διαιτολόγιο.

Παρασκευή 13 Ιουνίου 2014

SUMMER DIET: ΗΜΕΡΑ 4



ΗΜΕΡΑ 4



                                                       ΠΡΩΙΝΟ


  • 1 ποτήρι άπαχο γάλα
  • 1 τοστ με 1 φέτα τυρί για τοστ και 1 φέτα ζαμπόν γαλοπούλας


                                                        ΣΝΑΚ


  • 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι

                                                       ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ



  • 1 μερίδα φακές μαγειρεμένες με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
  • 1 μερίδα ρύζι βραστό(μαγειρεμένο είτε μαζί με τις φακές είτε μόνο του)
  • 1 μικρή σαλάτα λάχανο(1 φλιτζάνι) με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
  • 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
  • 60γρ. ανθότυρο

                                                      ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ


  • Άπαχο γιαούρτι με 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι
  • 2 κράκερ ολικής αλέσεως

                                                       ΒΡΑΔΙΝΟ


  • 1 συσκευασία τόνου σε νερό
  • 1 μεγάλη σαλάτα μαρούλι(2 φλιτζάνια) με 1 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
  • 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
  • 1 μήλο



ΕΝΕΡΓΕΙΑ:1.491θερμ.

ΛΙΠΑΡΑ:56γρ.

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ:186γρ.

ΠΡΩΤΕΐΝΗ:60γρ.

ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ:12γρ.


                                                                                    tip

                                                                                      Μπορείτε για απογευματινό σνακ να                                                                             προτιμήσετε ένα μικρό παστέλι.
                                                              Μη νομίσετε ότι θα χάσετε ασβέστιο.
                                                              Και το παστέλι αποτελεί πολύ καλή πηγή                                                                         ασβεστίου προσφέροντας ίσως 
                                                              και   περισσότερη απόλαυση.

Καλή επιτυχία!


Πέμπτη 12 Ιουνίου 2014

SUMMER DIET : DAY 3



                                                      ΗΜΕΡΑ   3η

ΠΡΩΙΝΟ


  • 1 ποτήρι άπαχο γάλα
  • 4 κράκερ σικάλεως
  • 60γρ.cottage cheese

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ


  • 1 μερίδα στήθος κοτόπουλο(150γρ.)
  • 1 φλιτζάνι βρασμένο ρύζι με 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
  • 1 μεγάλη σαλάτα μπρόκολο(2 φλυτζάνια)με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
  • 1/2 μπανάνα

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ


  • 1 ποτήρι μιλκσέικ με 1 ποτήρι ημιαποβουτυρωμένο γάλα και 1 μπανάνα
  • 2 μπισκότα τύπου ''πτι-μπερ''


ΒΡΑΔΙΝΟ



  • Κρητική σαλάτα(1 κριθαρένιο παξιμάδι,ντομάτα,60γρ.φέτα)με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
  • 1 ακτινίδιο



ΕΝΕΡΓΕΙΑ:1.590θερμ.

ΛΙΠΑΡΑ:62γρ.

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ:199γρ.

ΠΡΩΤΕΐΝΗ:59γρ.

ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ:15γρ.



                                                               tip

                                                            Αντί για ρύζι στο μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να βάλετε                                                 λίγο κους κους.Είναι πολύ καλή πηγή βιταμινών του                                                       συμπλέγματος Β που βοηθούν την καλή λειτουργία του                                                   νευρικού συστήματος,αλλά συμβάλουν καθοριστικά   και                                               στην ομαλή μεταβολική λειτουργία.


                   Καλή επιτυχία!



Πέμπτη 5 Ιουνίου 2014

SUMMER DIET-ΥΓΙΕΙΝΗ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ.ΗΜΕΡΑ 2η.

                                                 
ΗΜΕΡΑ 2



                                             ΠΡΩΙΝΟ

  • 1 ποτήρι άπαχο γάλα
  • 2 φρυγανιές σικάλεως
  • 1 αυγό βραστό

                                            ΣΝΑΚ


  • Άπαχο γιαούρτι
  • 1/2 μπανάνα

                                          ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ


  • 1 μερίδα αρακά(2 φλυτζάνια)με μία κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
  • 2 κομμάτια τυρί φέτα(60γρ.)
  • 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
  • 1 αχλάδι

                                         ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ


  • Άπαχο γιαούρτι
  • 6 ωμά αμύγδαλα
  • 1 κουταλιά της σούπας σταφίδες
 

                                         ΒΡΑΔΙΝΟ


  • Σαλάτα σπανάκι-ρόκα με μία κουταλιά της σούπας καρύδια,1 κουταλιά της σούπας σταφίδες,1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
  • 60 γρ.ανθότυρο
  • 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
  • 1 ακτινίδιο


ΕΝΕΡΓΕΙΑ:1.460θερμ.

ΛΙΠΑΡΑ:53γρ.

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ:183γρ.

ΠΡΩΤΕΐΝΗ :62γρ.

ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ:14γρ.



  • tip
Σον αρακά πρόσθεσε αγκινάρες,μάραθο και μαϊντανό.Έτσι θα αποκτήσετε υγιές δέρμα καθώς αυξάνεται κατά πολύ η περιεκτικότητα του διαιτολογίου σε βιταμίνη c.Η εν λόγω βιταμίνη αναπλάθει το κολλαγόνο του δέρματος,και το μεσημεριανό πιάτο προσφέρει σχεδόν τη διπλάσια ποσότητα της βιταμίνης που χρειάζεστε ημερησίως.



                                                                     Καλή επιτυχία!

Τρίτη 3 Ιουνίου 2014

SUMMER DIET-ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΗ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ




Πρίν αρκετά χρόνια,για την ακρίβεια ένα χρόνο πρίν μείνω έγκυος στην κόρη μου,ξεκίνησα να κάνω υγιεινή διατροφή.Προσπάθησα να βρώ μια διατροφή που να ταιριάζει στα γούστα μου,να παίρνω όλα τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες που έχει ανάγκη ο οργανισμός,να μην πεινάω,να μην στερούμαι και να νιώθω περισσότερη ενέργεια.Πολλά δεν ζητούσα;Όχι!Την διατροφή την βρήκα και τα αποτελέσματα ήταν πολύ καλύτερα από ότι περίμενα.Έχασα λίπος και όχι κιλά,δεν αρρώσταινα,τα μαλλιά και το δέρμα μου έλαμπε,είχα full ενέργεια λες και έπινα red bull(δεν έχω πιεί ποτέ),όλοι μου έλεγαν τί έκανες,πώς άλλαξες έτσι!!!!
Επτά χρόνια μετά τώρα που η κόρη μου μεγάλωσε και τρώει όλα τα φαγητά,νομίζω πως ήρθε η ώρα να ξανά κάνω αυτήν την υπέροχη διατροφή και να ξαναδώ την φυσική μου κατάσταση και την εμφάνισή μου στα καλύτερά τους.
Θέλω λοιπόν να μοιραστώ μαζί σας μέρα μέρα την διατροφή μου ξεκινώντας σήμερα από την                                                  

                                                   ΗΜΕΡΑ 1η

     

                            ΠΡΩΙΝΟ

  • 1 ποτήρι άπαχο γάλα
  • 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
  • 2 κουταλάκια του γλυκού μαργαρίνη
  • 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι


                         ΣΝΑΚ

  •      2 κράκερ ολικής αλέσεως
  • 1 φέτα κίτρινο τυρί με χαμηλά λιπαρά
  • 1 μήλο


                    ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

  • 1 μερίδα σφυρίδα ψητή(περίπου 180γρ.)
  • 1 ψητή πατάτα
  • 1 φλιτζάνι βλήτα
  • 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
  • 5-6 φράουλες

                     ΣΝΑΚ


  •        1 φλυτζάνι άπαχο γιαούρτι
  • 1 κουταλιά της σούπας σταφίδες


                 ΒΡΑΔΙΝΟ

  • 1 κομμάτι σπιτική σπανακόπιτα
  • 1 φλιτζάνι μπρόκολο
  • 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
  • Ψητό μήλο με κανέλα και 1 κουταλάκι του γλυκού μαύρη ζάχαρη




ΕΝΕΡΓΕΙΑ:1.598 θερμίδες

ΛΙΠΑΡΑ:62γρ.
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ:199γρ.
ΠΡΩΤΕΙΝΗ:60γρ.
ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ:18γρ.



                                                tip


Χωρίς να επηρεάσετε τη θερμιδική αξία του διαιτολογίου,θα μπορούσατε να αντικαταστήσετε τη μαργαρίνη και το μέλι στο πρωινό σας με ταχίνι ή ταχίνι με μέλι.Θα αυξήσετε την ημερίσια πρόσληψη σε ασβέστιο,σίδηρο,ενώ παράλληλα είναι και καλή πηγή φυτοστερολών.



                                                                                                      συνεχίζεται..

























Πέμπτη 29 Μαΐου 2014

ΕΞΥΠΝΕΣ ΛΥΣΕΙΣ ΓΙΑ ΜΙΚΡΕΣ ΚΟΥΖΙΝΕΣ




Έχετε μικρή κουζίνα και η καθημερινότητά σας γίνεται δύσκολη κάθε φορά που έχετε να ετοιμάσετε ένα τραπέζι για φίλους γιατί σκέφτεστε πώς θα τα καταφέρετε με όλα τα σκεύη που θα χρησιμοποιήσετε σε τόσο μικρό χώρο;Ο χώρος της κουζίνας σας δεν έχει ανανεωθεί εδώ και χρόνια,οπότε είναι μια καλή δικαιολογία για να μην έχετε διάθεση να μαγειρέψετε για σας και τους αγαπημένους σας;Υπάρχουν έξυπνες και οικονομικές λύσεις που θα δώσουν μια νότα ανανέωσης στην κουζίνα σας και θα σας βοηθήσουν να την οργανώσετε καλύτερα για να εκμεταλλευτείτε κάθε εκατοστό.


1.Ξεκινήστε με το να βάψετε τους τοίχους της κουζίνας σε ανοιχτές αποχρώσεις.Το λευκό,ή οι ανοιχτές παστέλ αποχρώσεις δίνουν την αίσθηση της καθαριότητας και σίγουρα δίνουν την ψευδαίσθηση μεγαλύτερου χώρου.






2.Προσθέστε ράφια στους τοίχους για αποθηκευτικό χώρο.Τα ντουλάπια κλείνουν το χώρο και δίνουν την εντύπωση ότι η κουζίνα σας είναι ακόμα πιο μικρή. Με τα ράφια μπορείτε να έχετε πιο εύκολη πρόσβαση στα αντικείμενά σας και να τα ταξινομήσετε καλύτερα.

  1. Εκμεταλλευτείτε κάθε χώρο.Τις γωνίες,το ύψος,την κλίση που μπορεί να έχει το ταβάνι.Φανείτε εφευρετικοί και αξιοποιήστε κάθε εκατοστό.Μπορείτε ακόμα αν είναι λίγο πιο ψηλοτάβανη η κουζίνα σας να κρεμάσετε τις κατσαρόλες σας δίνοντας έτσι και μια πιο country αισθητική στον χώρο.





4.Ξεκαθαρίστε τί πραγματικά χρειάζεστε.Πολλές φορές συσσωρεύουμε μικροσυσκευές,τάπερ κτλ που μπορεί να τα βρήκαμε κάποτε σε τιμή ευκαιρίας,αλλά στην πορεία διαπιστώσαμε ότι δεν τα χρειαστήκαμε.Καθαρίστε λοιπόν τον χώρο σας από οτιδήποτε παλιό,ή άχρηστο και κρατήστε μόνο αυτά που πραγματικά χρειάζεστε και σας αρέσουν.

5.Προσθέστε έναν καθρέφτη.Ναι όσο οξύμωρο και αν σας ακούγετε,ένας καθρέφτης στην κουζίνα μεγαλώνει τον χώρο και δίνει μια νότα πολυτέλειας!


6.Χρησιμοποιήστε τραπέζι που μπορεί να ανοιγοκλείνει,να έχει ροδάκια για να μπορεί εύκολα να μετακινείτε ή δημιουργήστε έναν πάγκο που θα λειτουργεί και σαν τραπέζι.Σίγουρα θα εξοικονομήσετε χώρο από το να προσπαθήσετε να στριμώξετε ένα μικρό σταθερό τραπέζι κουζίνας με καρέκλες.

7.Παίξτε με το φως.Δημιουργήστε παραπάνω από μία εστίες φωτός στον χώρο και τραβήξτε το βλέμμα εκεί που εσείς θα επιλέξετε να φωτίσετε.

8.Φυσικά αν είστε σε φάση ανακαίνισης και μπορείτε να προβείτε σε πιο ριζικές αλλαγές,υπάρχουν καινούρια design σε κουζίνες ,ειδικά φτιαγμένα για μικρούς χώρους που είναι πανέξυπνα,μοντέρνα, όμορφα και λειτουργικά.Δεν έχετε παρά να το ψάξετε!



Και τέλος κάντε μικρές αλλαγές απλά για να φρεσκάρετε τον χώρο σας.Προσθέστε ένα όμορφο γλαστράκι με ένα φυτό,αλλάξτε τα πόμολα από τα ντουλάπια,αγοράστε ένα χρωματιστό χαλάκι,βάλτε μια ,δυο όμορφες και αστείες φωτογραφίες.Βάλτε την φαντασία σας να δημιουργήσει και θα εκπλαγείτε με το πόσα μπορείτε να κάνετε!

                                                                           Καλή επιτυχία!


Τετάρτη 28 Μαΐου 2014

ΦΥΣΙΚΕΣ ΜΑΣΚΕΣ ΠΡΟΣΩΠΟΥ



Αν θέλετε το πρόσωπό σας να λάμπει,δεν πρέπει να παραλείπετε την καθημερινή του περιποίηση με κρέμες και μάσκες ομορφιάς που κυκλοφορούν στην αγορά.Αν τύχει όμως να σας έχει τελειώσει η μάσκα προσώπου που χρησιμοποιούσατε,μπορείτε να φτιάξετε μια κρέμα μόνες σας με φυσικά υλικά που έχετε στο σπίτι σας:


  • Για κουρασμένη,αφυδατωμένη επιδερμίδα χτυπήστε στο μπλέντερ τρία πορτοκάλια,ρίξτε δύο κουταλιές αλεύρι για να πήξει το μείγμα και απλώστε το στο πρόσωπό σας.Αφήστε το να δράσει για 10 λεπτά.Αμέσως θα καταλάβετε τη διαφορά στην επιδερμίδα σας,η οποία θα γίνει πιο απαλή απ' ότι ήταν.
  • Λιώστε σε ένα μπολ ένα κεσεδάκι φράουλες και προσθέστε τρεις κουταλιές γιαούρτι.Ανακατέψτε και απλώστε το μείγμα στο πρόσωπό σας για 30 λεπτά.Η μάσκα αυτή είναι ιδανική για κάθε τύπο δέρματος.
  • Εάν έχετε ξηρή επιδερμίδα βάλτε σε ένα γυάλινο μπολ τον κρόκο ενός αυγού,μισό φλιτζάνι φυσικό χυμό καρότου,μία κουταλιά ελαιόλαδο και ένα κουταλάκι νιφάδες πατάτας για στιγμιαίο πουρέ.Ανακατέψτε μέχρι να γίνει το μείγμα ομοιόμορφο και απλώστε το στο πρόσωπό σας.Αφήστε το για 15λεπτά και ξεπλύνετε το με δροσερό νερό.
  • Λιώστε μία μπανάνα και απλώστε τη στο πρόσωπο και στο λαιμό σας για 15-30 λεπτά.Η μάσκα είναι κατάλληλη για όλους τους τύπους δέρματος.
  • Αν ο ήλιος σας μαύρισε πολύ και θέλετε να απαλύνετε το μαύρισμα σας,λιώστε ρώγες σταφυλιού και τρίψτε με τον πολτό τους το πρόσωπό σας.



Οι μάσκες προσώπου απλώνονται στο πρόσωπο και στο λαιμό(ποτέ όμως στην περιοχή των ματιών)και ξεπλένονται με χλιαρό νερό.Ολοκληρώστε με ενυδατική κρέμα.Αν ωστόσο είστε αλλεργικοί σε κάποιο από τα παραπάνω υλικά,πρέπει να τις αποφύγετε.


Σάββατο 17 Μαΐου 2014

ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΜΥΙΚΟΥΣ ΠΟΝΟΥΣ


Αντιμετωπίστε τους μυικούς πόνους(πιάσιμο μέσης,αυχένα κλπ.)κάνοντας κομπρέσες ή εναποθέτοντας στην πάσχουσα περιοχή κάποιο κατάπλασμα.

  • Ρίξτε σε ένα καρσαρολάκι 1 φλυτζάνι λάδι.Μόλις ζεσταθεί,προσθέστε μία μεγάλη χούφτα άνθη χαμομηλιού και ανακατέψτε καλά.Σουρώστε το λάδι και βάλτε τα άνθη,ζεστά όπως είναι στην πονεμένη περιοχή.

  • Μπορείτε επίσης,να θρυμματίσετε δύο πλακάκια καμφοράς σε 1 μπουκάλι οινόπνευμα και να προσθέσετε λίγο λάδι.Με το μείγμα που θα φτιάξετε κάνετε εντριβές.




ΓΙΑ ΕΛΑΦΡΙΑ ΕΓΚΑΥΜΑΤΑ




Αν καήκατε ελαφρά (έγκαυμα στο οποίο η επιδερμίδα διατηρείται)πιάνοντας ένα καυτό αντικείμενο ή ζεματιστήκατε με κάποιο καυτό υγρό,μπορείτε να ανακουφίσετε την πονεμένη περιοχή κάνοντας τα εξής:


  • Πρώτα απ'όλα ρίξτε στο έγκαυμα άφθονο κρύο νερό για 10' περίπου,ώσπου να ελλατωθεί η υψηλή θερμοκρασία η οποία βλάπτει τους ιστούς.
  • Στη συνέχεια,χτυπήστε δύο ασπράδια αυγού σε μαρέγκα και αναμείξτε λίγο ελαιόλαδο.Απλώστε την αλοιφή πάνω στο έγκαυμα για 20 λεπτά και μετά ξεπλύντε.
  • Αν το έγκαυμα έχει προκληθεί από οξύ,αναστείλτε τη δράση του με διάλυμα μαγειρικής σόδας ή αραιή σαπουνάδα.


*Η αλοιφή από ασπράδι και ελαιόλαδο βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος και στην προστασία του από τη δημιουργία φυσαλίδων και από το σκάσιμο.Η σόδα και η σαπουνάδα είναι αλκαλικά και εξουδετερώνουν το οξύ.

ΠΡΟΣΟΧΗ!

Αν το κάψιμο είναι σοβαρό και εκτεταμένο,δεν πρέπει να κάνετε τίποτε άλλο,εκτός από το να ρίχνετε συχνά κρύο νερό στην περιοχή και να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια,γιατί ο κίνδυνος να μολυνθεί το έγκαυμα είναι μεγάλος.


Πέμπτη 15 Μαΐου 2014

ΣΑΝΤΟΥΙΤΣ ΜΕ ΤΟΝΟΣΑΛΑΤΑ



Ο τόνος είναι ένας εύκολος τρόπος για να παράσχετε στον οργανισμό σας τα πολύτιμα Ω3 λιπαρά οξέα.Μπορείτε να αντικαταστήσετε το ψωμί με 2 μεγάλες πίτες tortilla.Έχουν λιγότερες θερμίδες και μπορούν να χωρέσουν περισσότερα υλικά.

ΧΡΟΝΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ:25 λεπτά

  • 2 πίτες tortilla(μεγάλες)
  • 2 φύλλα μαρουλιού ψιλοκομμένα
  • 1 μέτριο κοτσάνι σέλινο ψιλοκομμένο
  • 1 μέτριο ωμό μπρόκολο
  • 1/4 μήλο ψιλοκομμένο με τη φλούδα
  • 180γρ τόνο
  • 2 κουταλάκια του γλυκού μαγιονέζα χαμηλή σε λιπαρά
  • 2 ντοματάκια ψιλοκομμένα
  • 1/4 μήλου με τη φλούδα ψιλοκομμένο

1.Βάζετε τα φύλλα του μαρουλιού,το σέλινο και το μπρόκολο στο μπλέντερ και τα χτυπάτε σε τέτοια ταχύτητα ώστε να βγούνε ψιλοκομμένα.Προσθέτετε το μαϊντανό και το μήλο.Τα χτυπάτε λίγο ακόμα στο μπλέντερ.Θα πρέπει το μείγμα να είναι παχύρρευστο,αλλά όχι εντελώς πολτοποιημένο.Αδειάζετε το μείγμα σε ένα μπολ.
2.Κατόπιν βάζετε στο μπλέντερ που έχετε προηγουμένως καθαρίσει καλά,τον κομματιασμένο τόνο και την μαγιονέζα.Χτυπάτε για περίπου 45δευτερόλεπτα μέχρι το μείγμα να γίνει ομοιογενές.Μπορείτε να προσθέσετε αν θέλετε αλάτι και πιπέρι.
3.Απλώνετε πρώτα το μείγμα των λαχανικών στις δύο πίτες(έτσι ώστε να καλύψει περίπου τα 3/4 της επιφάνειας τους) και μετά απλώνετε με τον ίδιο τρόπο και το μείγμα του τόνου.Στη συνέχεια απλώνετε από πάνω μία στρώση από τα ψιλοκομμένα τοματάκια.
4.Αρχίζετε να διπλώνετε την πίτα με προσοχή και όσο μπορείτε πιο σφιχτά,χωρίς να χυθεί το μείγμα προς τα έξω.Κόβετε την πίτα στη μέση,διαγώνια τα τυλίγετε με αλουμινόχαρτο και τα βάζετε στο ψυγείο από το βράδυ.

ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ (2 κομμάτια):

350 θερμίδες,28γρ.πρωτεΐνες,40γρ.υδατάνθρακες,9γρ.λίπος,40γρ.χοληστερόλη,7γρ.φυτικές ίνες,840mg νάτριο

                                                            Καλή επιτυχία!

Σάββατο 10 Μαΐου 2014

ΠΩΣ ΘΑ ΔΙΑΡΚΕΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΤΟ ΑΡΩΜΑ ΣΑΣ


Για να έχει το άρωμά σας διάρκεια και καλύτερη απόδοση,δεν πρέπει να το βάζετε τυχαία σε οποιοδήποτε σημείο του σώματός σας,αλλά να αρωματίζετε πολύ συγκεκριμένα σημεία:

  • Αρωματίστε τα σημεία όπου η επιδερμίδα σας είναι ζεστή,όπως ο αυχένας και το εσωτερικό μέρος των αγκώνων σας.
  • Μία εναλλακτική,αλλά εξίσου αποτελεσματική λύση είναι να αρωματίζετε τα ρούχα σας πάλι σε συγκεκριμένα σημεία,δηλαδή στο γιακά ή στη φόδρα του φορέματος,του παλτού ή του σακακιού.
  • Για να προφυλάξετε τα αρώματά σας από τη ζέστη και το φως,που τα αλλοιώνουν,καλό θα ήταν να τα διατηρείτε μέσα σε κάποιο συρτάρι ή ντουλάπι.

                                             Καλή επιτυχία!



ΕΞΠΡΕΣ ΣΤΕΓΝΩΜΑ ΝΥΧΙΩΝ



Θέλετε να βάψετε τα νύχια σας,αλλά βιάζεστε και σκέφτεστε ότι δεν θα προλάβουν να στεγνώσουν καλά πριν βγείτε.Κάντε το εξής κόλπο:

  • Στεγνώστε τα αμέσως,βάζοντάς τα κάτω από το κρύο νερό της βρύσης.
                 Μερικές φορές τα καλύτερα κόλπα είναι και τα πιο απλά.

                                                        Καλή επιτυχία!


ΦΥΣΙΚΟ ΑΦΡΟΛΟΥΤΡΟ


Αν θέλετε να φτιάξετε ένα διαφορετικό αφρόλουτρο με άλατα,που θα σας χαλαρώσει και θα αφήσει στο σώμα σας ένα απαλό άρωμα,μπορείτε να το ετοιμάσετε με υλικά που θα βρείτε στο ντουλάπι της κουζίνας σας.Δεν έχετε λοιπόν, παρά να παρακολουθήσετε τις οδηγίες της παρακάτω συνταγής.

ΤΙ ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ:

  • 1/2 φλιτζάνι μαγειρική σόδα.
  • 1 φλιτζάνι αλάτι χοντρό.
  • 1/2 κουταλάκι τζίντζερ(φρέσκια ρίζα τζίντζερ στα μανάβικα,αποξηραμένο σε σκόνη σε καταστήματα για μπαχαρικά)
  • 1 κουταλάκι κανέλα σκόνη.
  • 1/2 κουταλάκι γαρίφαλα σκόνη.

                                      ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΕΩΣ:

  • Ανακατέψτε καλά όλα τα υλικά και βάλτε τα σε ένα γυάλινο δοχείο που κλείνει καλά.Η ποσότητα αρκεί για τρία αφρόλουτρα.
  • Γεμίστε την μπανιέρα με ζεστό νερό και ρίξτε τρείς ως τέσσερισ κουταλιές από το μείγμα.
  • Αναδέψτε το νερό με το χέρι σας και παραμείνετε στην μπανιέρα γύρω στα 10 λεπτά.

                                          Καλή επιτυχία!

Τετάρτη 7 Μαΐου 2014

ΦΤΙΑΞΤΕ ΜΟΝΟΙ ΣΑΣ ΣΑΠΟΥΝΙ



Αν έχετε ευαίσθητο δέρμα και θέλετε ένα σαπούνι με φυσικό άρωμα που θα αφήνει το δέρμα σας απαλό,δοκιμάστε να το παρασκεύασετε μόνοι σας,ακολουθώντας τις παρακάτω οδηγίες:

  • Πάρτε ένα κιλό σαπούνι Μασσαλίας σε νιφάδες.
  • Βάλτε το σε ένα κατσαρολάκι με ένα ποτήρι αφέψημα χαμομηλιού, ή ένα ποτήρι γάλα και λιώστε το σε μέτρια φωτιά.
  • Προσθέστε τρείς σταγόνες από το αγαπημένο σας άρωμα.
  • Ανακατέψτε καλά,κατεβάστε από τη φωτιά και αφήστε το λίγο να κρυώσει.
  • Μόλις γίνει χλιαρό,βάλτε το μείγμα σε μικρά φορμάκια που βάζετε την κρεμ καραμελέ και αφήστε το να παγώσει.
  • Την επόμενη μέρα ξεφορμάρετε τα σαπουνάκια και χρησιμοποιήστε τα.

                                                                                Καλή επιτυχία!



ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΑ ΣΤΑΔΙΑ ΕΝΟΣ ΔΙΑΖΥΓΙΟΥ


Το διαζύγιο είναι μια πολύ επώδυνη και δύσκολη κατάσταση για τη ζωή ενός ανθρώπου. Δείτε, ποια είναι τα στάδια που περνά ένα άτομο κατά τη διάρκεια ενός διαζυγίου και πώς βιώνει το ζευγάρι την επώδυνη αυτή διαδικασία.
Τελικά στην ζωή του καθενός τίποτα δεν είναι σίγουρο και τίποτα δεν είναι δεδομένο. Οι άνθρωποι όταν αποφασίζουν να παντρευτούν λαμβάνουν υπόψιν τον ενθουσιασμό που επικρατεί ακριβώς εκείνη την περίοδο. Όλα γίνονται βιαστικά χωρίς ποτέ τους να λαμβάνουν υπόψιν τις συνέπειες που μπορεί να επιφέρει αυτή η κίνηση τους.
Προσωπικά έχω συναντήσει αρκετά ζευγάρια που ενώ δείχνουν πολύ ευτυχισμένοι και ερωτευμένοι μόλις παντρευτούν και ιδιαίτερα μόλις αποκτήσουν παιδιά κάτι σπάει στην μεταξύ τους σχέση και «διαλύουν» τον γάμο τους. Πλέον η θέση της γυναίκας έχει μετακινηθεί αρκετά σε σημείο που κρίνει και αποφασίζει αυτοβούλως πότε φεύγει από μία σχέση και πότε όχι.
Ίσως είναι έντονο στις μνήμες μας το μοντέλο εκείνο των γυναικών που πάντα ήταν απόλυτα υπάκουες στους συζύγους τους. Δύσκολα θα ακούγαμε την λέξη διαζύγιο πριν από κάποια χρόνια και ιδιαίτερα από το στόμα των γυναικών. Έχουν αλλάξει πολύ οι καταστάσεις και τα ζευγάρια πλέον αξιολογούν διαφορετικά τις προτεραιότητες τους.
Περνώντας ο καιρός σταδιακά τα ζευγάρια αντιλαμβάνονται ότι εκείνο που είχαν στο μυαλό τους ως ιδανικό δεν έχει σχέση καθόλου με τον άνθρωπο που μοιράζονται τώρα την ζωή τους. Τα περισσότερα ζευγάρια θεωρούν ότι ο γάμος τους είναι η ολοκλήρωση της σχέσης τους και ότι έτσι επισφραγίζουν αυτό που τόσο καιρό είχαν, και ιδίως με τον ερχομό ενός παιδιού. Πολύ συχνά επίσης, γεννιούνται έντονοι λόγοι για καβγά μεταξύ των ζευγαριών, λόγοι που πριν ήταν αδύνατον να επινοηθούν. Χαρακτηριστικά αναφέρουν: «Δουλεύω όλη την ημέρα: το πρωί στο γραφείο και από το μεσημέρι μέχρι το βράδυ είμαι στο σπίτι και τολμάει να μου πει ότι το φαγητό δεν ήταν καλό; Έγινα έξαλλη και μας άκουσε όλη η γειτονιά». και «Της είπα ότι το φαγητό είναι ανάλατο και έκανε σαν τρελή! Έγινα έξαλλος και μας άκουσε όλη η γειτονιά…..».
Μέσα στον έγγαμο βίο πολύ συχνά τα ζευγάρια συναντούν αφορμές για καβγάδες, ακόμα και για τα πιο ασήμαντα (όπως θα φαινόντουσαν σε άλλους) γεγονότα αρκούν για να «στήσουν» ένα πεδίο μάχης. Εκείνο που ξεχνούν πολύ συχνά οι σύζυγοι είναι ότι θεωρούν πλέον την σχέση τους δεδομένη και ότι ο άλλος σύντροφος θα είναι εκεί για να υπομένει τα πάντα. Δεν είναι όμως έτσι οι ανθρώπινες σχέσεις, τίποτα δεν είναι να θεωρείται δεδομένο και σίγουρο, χρειάζεται κάποιες φορές να επινοούν πράγματα τα ζευγάρια, όπως είχαν και στην αρχή της σχέσης τους, έτσι υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες να διατηρηθεί ένας γάμος.



Συχνά ακούμε να λένε ότι κουράστηκαν, ότι είχε καταντήσει η ζωή τους μία ρουτίνα. Ή περνώντας ο καιρός σταδιακά τα ζευγάρια αντιλαμβάνονται ότι εκείνο που είχαν στο μυαλό τους ως ιδανικό δεν έχει σχέση καθόλου με τον άνθρωπο που μοιράζονται τώρα την ζωή τους. Τα περισσότερα ζευγάρια θεωρούν ότι ο γάμος τους είναι η ολοκλήρωση της σχέσης τους και ότι έτσι επισφραγίζουν αυτό που τόσο καιρό είχαν, και ιδίως με τον ερχομό ενός παιδιού. Πολύ συχνά επίσης, γεννιούνται έντονοι λόγοι για καβγά μεταξύ των ζευγαριών, λόγοι που πριν ήταν αδύνατον να επινοηθούν. Χαρακτηριστικά αναφέρουν: «Δουλεύω όλη την ημέρα: το πρωί στο γραφείο και από το μεσημέρι μέχρι το βράδυ είμαι στο σπίτι και τολμάει να μου πει ότι το φαγητό δεν ήταν καλό; Έγινα έξαλλη και μας άκουσε όλη η γειτονιά». και «Της είπα ότι το φαγητό είναι ανάλατο και έκανε σαν τρελή! Έγινα έξαλλος και μας άκουσε όλη η γειτονιά…..».
Μέσα στον έγγαμο βίο πολύ συχνά τα ζευγάρια συναντούν αφορμές για καβγάδες, ακόμα και για τα πιο ασήμαντα (όπως θα φαινόντουσαν σε άλλους) γεγονότα αρκούν για να «στήσουν» ένα πεδίο μάχης. Εκείνο που ξεχνούν πολύ συχνά οι σύζυγοι είναι ότι θεωρούν πλέον την σχέση τους δεδομένη και ότι ο άλλος σύντροφος θα είναι εκεί για να υπομένει τα πάντα. Δεν είναι όμως έτσι οι ανθρώπινες σχέσεις, τίποτα δεν είναι να θεωρείται δεδομένο και σίγουρο, χρειάζεται κάποιες φορές να επινοούν πράγματα τα ζευγάρια, όπως είχαν και στην αρχή της σχέσης τους, έτσι υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες να διατηρηθεί ένας γάμος.
Υπάρχουν αρκετά παιδιά στην πλειοψηφία τους που αργότερα στην ενήλικη ζωή τους θα συνεχίσουν τον βίο τους ομαλά χωρίς ιδιαίτερες επιρροές, εδώ βέβαια παίζει σημαντικό ρόλο το πως έχουνε προετοιμάσει το παιδί κατά την διάρκεια του διαζυγίου οι γονείς του.
Αλλά και βέβαια συναντάμε παιδιά, τα οποία γίνονται ενήλικοι και το βιώνουν όλο το διαζύγιο των γονιών τους πολύ τραυματικά και επώδυνα, σημαντικό ρόλο παίζει η ιδιοσυγκρασία και η προσωπικότητα του κάθε παιδιού, και πόσο το ίδιο «επιτρέπει» στον εαυτό του να βιώνει τόσο δύσκολα αυτό το γεγονός. Ίσως να σημαίνει και μία προσωπική απάντηση τι σημαίνει αυτή η διαφοροποίηση.
Έτσι, λοιπόν ο τρόπος που θα χειριστούν οι γονείς το διαζύγιο τους, καθιστά σημαντικό ρόλο για την βοήθεια των ίδιων και των παιδιών τους. Ο διάλογος είναι το καλύτερο αντίδοτο για να προχωρήσουν, χωρίς να αφήνουν πίσω τους «αμελητέες εκκρεμότητες».
Από το αδιέξοδο στο διαζύγιο
Επισημαίνουνε το πόσο απαραίτητη είναι η συνεργασία και η καλή επικοινωνία των γονέων για την ομαλή προσαρμογή των παιδιών σε νέες συνθήκες. Ένα ζευγάρι όταν χωρίζει, οι πρώτες αντιδράσεις του κοινωνικού περίγυρου είναι: τι έγινε, πως, για ποιους λόγους; Σε δεύτερο επίπεδο, ότι μάθει θα το σχολιάσει, τις περισσότερες φορές αρνητικά. Στη συνέχεια κάποια στιγμή θα πάρει το μέρος του ενός συζύγου κατηγορώντας τον άλλον. Σε περίπτωση που υπάρχουν και παιδιά, τα ίδια σε κάποια στιγμή θα γίνουν αντικείμενο «ταμπέλας» παιδιά χωρισμένων γονιών. Αυτό το ζήτημα στη σχολική ηλικία, του παιδιού είναι πολύ έντονο και μπορεί να του επιφέρει αρκετές συναισθηματικές και ψυχολογικές διαβαθμίσεις.
Οι φάσεις του Διαζυγίου
Θα αναφερθούν οι φάσεις εκείνες, στις οποίες διέπει ένα ζευγάρι από την αρχή μέχρι το τέλος αυτής της διαδικασίας. Κάθε φάση είναι έντονη και μέσα σ΄ αυτή το ζευγάρι, ανάλογα την περίσταση περνάει δύσκολα.
1. Οξεία φάση Διαζυγίου: Την βιώνουν το ίδιο ο άνδρας και η γυναίκα. Η συμπεριφορά τους παρουσιάζει παλινδρομικά στοιχεία (ισχυρά εγώ, επιπόλαιοι ισχυρισμοί). Παρουσιάζουν συμπτώματα θυμού, πανικού, θλίψης. Ορισμένα ζευγάρια παραμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα στην οξεία φάση, και φαίνεται σαν κάτι να τους κρατάει και να μην προχωρούν στη διάλυση του γάμου τους.
2. Μεταβατική φάση: Το ζευγάρι πλέον, έρχεται σ’ επαφή με κάποιες πραγματικότητες που πριν δεν ήταν έτοιμο να τις δει. Καλούνται πρακτικά να δουν κάποιες αλλαγές που έχει επιφέρει το διαζύγιο. Εμφανίζονται οι εξωσυζυγικές σχέσεις που από την πλευρά των γυναικών παρουσιάζεται μία άρνηση. Είναι η περίοδος της αλλαγής. Το ζευγάρι (από κοινού, ή δικαστικά) παίρνει αποφάσεις επιμέλειας, που και με ποιον θα μείνουν τα παιδιά. Στην Ελλάδα το 99% η επιμέλεια των παιδιών δίδεται – από το δικαστήριο – στη μητέρα. Είναι πολύ σπάνιες οι περιπτώσεις να γίνει το αντίθετο. Σε πολύ ακραίες και δύσκολες περιπτώσεις γίνεται, να παίρνει ο πατέρας την επιμέλεια.
3. Τελική φάση: Επικρατεί ένα καταλάγιασμα, τα παιδιά μένουν με έναν από τους δύο γονείς, γίνεται διαχωρισμός κάποιων θεωρητικών και πρακτικών ζητημάτων, και πολλά πράγματα φαίνονται τώρα διαφορετικά στη ζωή τους και για τους γονείς αλλά και για τα παιδιά.
Σύμφωνα όμως με τον Bohannon, (1970) το διαζύγιο περνάει μία διαδικασία έξι σταδίων σε διαφορετικούς τομείς την κάθε φορά. Αυτά τα στάδια δεν τα περνάνε απαραίτητα όλα τα ζευγάρια, ή ακόμα και η ένταση τους δεν είναι τόσο έντονη και μεγάλης διάρκειας. Ας τα δούμε λοιπόν αυτά τα στάδια.

Συναισθηματικό διαζύγιο
Εδώ οι σύζυγοι αρχίζουν να συνειδητοποιούν την συναισθηματική απομάκρυνση στην σχέση τους, νιώθουν την απογοήτευση, την έλλειψη εμπιστοσύνης και επικεντρώνονται κυρίως στους αρνητικούς χαρακτηρισμούς, του ή της συζύγου για τον γάμο τους.
Πολλές φορές η λειτουργία της οικογένειας μπορεί να φαίνεται και να διατηρείται στα ίδια επίπεδα κυρίως όμως παραβλέπονται και αγνοούνται καίρια προβλήματα και δεν γίνεται προσπάθεια αντιμετώπισης και επίλυσης τους, και βέβαια όλο αυτό έχει ως δέκτη τα παιδιά.
Νομικό διαζύγιο
Ο ένας από τους δύο συζύγους αναζητά την βοήθεια του Δικηγόρου για να προχωρήσει στην αγωγή του διαζυγίου. Ο Bohannon αναφέρει ότι οι περισσότερες σχετικές νομοθεσίες στις δυτικές χώρες δεν επιδεικνύουν την απαραίτητη ευαισθησία ως προς τις ανάγκες των μελών της οικογένειας η οποία βρίσκεται στη διαδικασία διαζυγίου και δεν διαθέτουν τη σωστή δομή έτσι ώστε να είναι δυνατή η αποφόρτιση όλων των συναισθημάτων με κοινωνικά αποδεκτούς τρόπους κατά τη φάση του συναισθηματικού διαζυγίου.
Κάποιοι Δικηγόροι μη έχοντας την κατάλληλη κατάρτιση και μη έχοντας εξασκηθεί όσο θα χρειαζόταν συντελούν στην ένταση και στις συγκρούσεις του ζεύγους, όπως επίσης στην υπονόμευση και στην χρησιμοποίηση μη σωστών τακτικών κατά την νομική διαδικασία. Βέβαια πολλοί το κάνουν αυτό με σκοπό το οικονομικό όφελος.

Οικονομικό διαζύγιο
Σ’ αυτό το στάδιο γίνεται η διευθέτηση της κοινής περιουσίας των συζύγων και οι ρυθμίσεις σχετικά με τη διατροφή και τις ανάγκες της συζύγου και των παιδιών.
Διαζύγιο από τον κοινό γονεϊκο ρόλο
Με τον όρο «διαζύγιο από τον κοινό γονεϊκο ρόλο» εννοούμε ότι ενώ οι γονείς αποχωρίζονται τον συζυγικό τους ρόλο, ο κάθε γονέας ξεχωριστά διατηρεί το γονεϊκο του ρόλο απέναντι στα παιδιά. Σε αυτή τη φάση διευθετούνται όλα ζητήματα σχετικά με την επιμέλεια και το δικαίωμα επικοινωνίας των γονέων με τα παιδιά.
Ο Bohanon θεωρεί ότι η ρύθμιση της επιμέλειας δημιουργεί ανάμεσα στο ζευγάρι μία άνιση κατανομή δικαιωμάτων. Έτσι λοιπόν, ότι έχει να κάνει με την δυνατότητα επίδρασης στην ανατροφή και την εκπαίδευση των παιδιών, αποτελεί πηγή σύγκρουσης και έντασης μεταξύ των γονέων. Από αυτό φαίνεται ότι όλες αυτές οι διαφορές έχουν τις αφορμές τους. Ο περισσότερο ψυχικός πόνος προέρχεται από το διαζύγιο που είναι από κοινό γονεϊκο ρόλο.
Διαζύγιο από την κοινότητα
Σ’ αυτό το στάδιο επέρχονται κάποιες αλλαγές στον κοινωνικό κύκλο των φίλων. Κάποιοι πρώην σύζυγοι παραμένουν στη ίδια γειτονιά όπου έμεναν και προηγουμένως, άλλοι έχουν να αντιμετωπίσουν την μοναξιά και την απομόνωση αναζητώντας υποστήριξη από διάφορες ομάδες και κοινωνικούς συλλόγους.
Ψυχικό διαζύγιο
Μετά από μία προσπάθεια αντιμετώπισης του ψυχικού τραύματος και της προσωπικής ανασυγκρότησης σταδιακά έρχεται η «απεξάρτηση» των δύο συζύγων μεταξύ τους. Αυτός ο διαχωρισμός έχει να κάνει και με στοιχεία της προσωπικότητας που μπορεί να έχει πάρει ο ένας από τον άλλον και αυτό να επηρέαζε τη ζωή του.


Αρκετοί θεραπευτές υποστηρίζουν ότι αν και το ψυχολογικό διαζύγιο είναι το πιο δύσκολο στάδιο της διαδικασίας, προσφέρει την μεγαλύτερη ευκαιρία για ατομική ανάπτυξη και εξέλιξη και μπορεί να θεωρηθεί το πλέον σημαντικό και εν δυνάμει θετικό στοιχείο της διαδικασίας του διαζυγίου.
Ο Wiseman (1975) αναφέρει κάποια στάδια σχετικά με την διαδικασία του πένθους που προκαλείται από μία ψυχολογική κρίση, που είναι παρόμοια με το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Τα πέντε αυτά στάδια είναι τα ακόλουθα:
1. Άρνηση: Πολύ συχνά οι δύο σύζυγοι χρησιμοποιούν αυτόν τον τρόπο άμυνας για να διατηρήσουν τον γάμο τους. Οι συχνότερες μορφές άρνησης είναι: πρώτον, οι σύζυγοι δηλώνουν ότι είναι ικανοποιημένοι από την έγγαμη ζωή τους και τη σχέση τους παρ’ όλα τα προβλήματα και τις δυσκολίες, και το δεύτερο, ότι οι σύζυγοι μπορεί να παραδέχονται ότι έχουν σοβαρά προβλήματα αλλά τα αποδίδουν κυρίως σε άλλους εξωτερικούς παράγοντες, για να αποφύγουν την συνειδητή αντιμετώπιση τους.
2. Απώλεια και κατάθλιψη: Όταν φτάσουν οι ίδιοι σε σημείο που θα συνειδητοποιήσουν την σοβαρότητα της κατάστασης, προκύπτει η ανάγκη να αντιμετωπίσουν την πραγματικότητα έτσι όπως είναι. Οι αντιδράσεις και τα συναισθήματα είναι παρόμοια με την απώλεια ενός σημαντικού ατόμου, την λύπη, την κατάθλιψη, την μοναξιά και την έλλειψη επικοινωνίας.
3. Θυμός και αμφιθυμία: Τα συναισθήματα όπου προκαλεί η αντιμετώπιση του διαζυγίου προκαλεί έντονα αισθήματα θυμού και απογοήτευσης, συναισθήματα που πολλές φορές αποτελούν και αίτια της κατάθλιψης. Οι ρυθμίσεις σχετικά με την επιμέλεια των παιδιών οικονομικά και πρακτικά θέματα πολλές φορές επιφέρουν εκρήξεις θυμού και οργής.
Το να εκφραστούν όλα αυτά τα «αρνητικά συναισθήματα» και να αντιμετωπιστούν σταδιακά, είναι καθοριστικό για την τελική «αποδοχή» του διαζυγίου και την μετάβαση σε επόμενα στάδια προσαρμογής. Αρκετά συχνά κατά την φάση αυτού του σταδίου παρουσιάζονται και συναισθήματα αμφιθυμίας, και πολλές φορές θα δούμε προσπάθειες συμφιλίωσης και επανασύνδεσης.
4. Επαναπροσανατολισμός του τρόπου ζωής και της ταυτότητας: Εδώ και οι δύο οι σύζυγοι προσπαθούν να προσαρμοστούν σε ένα νέο τρόπο ζωής που απαιτεί μία διαδικασία επαναπροσδιορισμού της «ταυτότητάς» τους σε διάφορους τομείς, προσωπικούς, επαγγελματικούς, οικονομικούς. Πιο δύσκολη φαίνεται να είναι αυτή η φάση για τις γυναίκες που παντρεύτηκαν σε πολύ νεαρή ηλικία. Βρισκόντουσαν σε φάση όπου δεν μπορούσαν να αναπτύξουν την θέση τους επαγγελματικά και κοινωνικά.
5. Αποδοχή και νέο επίπεδο λειτουργίας: Το ζευγάρι για να φτάσει στο σημείο να αποδεχτεί το διαζύγιο, θα χρειαστεί χρόνος και αρκετή δουλειά. Ο/Η σύζυγος σιγά-σιγά αρχίζει και σταθεροποιεί την νέα του ταυτότητα, έχοντας ήδη αντιμετωπίσει σε μεγάλο βαθμό τα αισθήματα του θυμού προς τον άλλον σύζυγο και έχοντας αποκτήσει ήδη μία μεγαλύτερη ικανότητα κατανόησης και συνεργασίας
 Στάδια ψυχολογικής διάστασης
Η Kessler αναφέρει τα στάδια της ψυχολογικής διάστασης της προσαρμογής του ατόμου στη διαδικασία του διαζυγίου. Αυτά είναι:
Α) Απομυθοποίηση: Όταν περάσει η αρχική περίοδος του ζευγαριού όπου όλα είναι τόσο όμορφα και ρομαντικά, σταδιακά αρχίζουν να εμφανίζονται οι πρώτες δυσκολίες και οι αντίθετες απόψεις κάνουν την εμφάνιση τους, τότε αρχίζει η απομυθοποίηση της σχέσης τους.Αυτή η απομυθοποίηση μπορεί να οδηγήσει είτε στην ενδυνάμωση της σχέσης με την ανοιχτή έκφραση συναισθημάτων, σκέψεων και την ειλικρινή επικοινωνία, είτε να οδηγήσει σταδιακά στην αρχική φάση του συναισθηματικού διαζυγίου στις αρνητικές πλευρές τις. Εδώ, σ’ αυτή την φάση η οικογένεια διατηρεί μία φαινομενική ισορροπία.
Β) Διάβρωση: Σ’ αυτή τη φάση αρχίζει να γίνεται ανοιχτή η έκφραση της απογοήτευσης, της έντασης, του θυμού και της απογοήτευσης. Ο ψυχικός πόνος είναι και για τους δύο συζύγους πολύ έντονος γιατί και οι δυο τους ενδιαφέρονται πολύ ο ένας για τον άλλον. Το βασικό τους εμπόδιο είναι ο τρόπος με τον οποίο επικοινωνούν, ο οποίος στηρίζεται πολλές φορές σε λεκτικά ή μη λεκτικά μηνύματα. Η ανάγκη για συναισθηματική κάλυψη πολλές φορές οδηγεί σε αναζήτηση και δημιουργία εξωσυγικών σχέσεων.
Γ)Αποσύνδεση/αδιαφορία: Στην φάση αυτή ο ένας προς τον άλλο εκφράζει μία αδιαφορία, υπάρχει μία σταδιακή ψυχική αποσύνδεση. Η συνηθέστερη μορφή επικοινωνίας τους είναι αυτής της «φαινομενικής ησυχίας» όπου υπάρχει μία υποβόσκουσα ένταση και θυμός.Η λεκτική επικοινωνία τους είναι αρκετά περιορισμένη και αποφεύγονται τρυφερές στιγμές. Η σύγχυση που επικρατεί για τις θετικές και αρνητικές πλευρές του γάμου είναι ιδιαίτερα έντονες και ο ένας σύζυγος ήδη έχει αρχίσει να σκέφτεται την ζωή του μετά το διαζύγιο.
Δ)Φυσικός χωρισμός: Η Kessler αναφέρει ότι ο φυσικός χωρισμός είναι ο πιο επώδυνος, υπάρχουν έντονα αισθήματα μοναξιάς, άγχους και σύγχυσης, και τα άτομα έχουν την ανάγκη για την αναζήτηση μιας νέας ταυτότητας. Θεωρείται ότι ο σύζυγος που κίνησε πρώτος την διαδικασία του διαζυγίου, εφόσον έχει αποσυνδεθεί πρώτος από την σχέση και δεν έχει αισθήματα απόρριψης, είναι περισσότερο προετοιμασμένος για να ζήσει μόνος του μετά τον χωρισμό.Το έχει ήδη ανάγκη και είναι έτοιμος να αντιμετωπίσει άγχος του και τον φόβο για το άγνωστο. Η Kessler, επίσης, επισημαίνει ότι αυτή η επαφή με τα αισθήματα άγχους και μοναξιάς οδηγούν το κάθε άτομο στην προσωπική του εξέλιξη και μέσα από αυτό μπορεί να αναβιώσει την προσωπική του δημιουργία, το θάρρος, την αποφασιστικότητα και την βαθιά ψυχική τους σύνδεση.
Ε) Θρήνος: Με την διαδικασία του θρήνου το άτομο «προετοιμάζεται» για τη ψυχολογική απομάκρυνση από το άλλο άτομο (το ίδιο και στην ανθρώπινη απώλεια). Τα συναισθήματα που επικρατούν είναι θυμός, ψυχική οδύνη, θλίψη.
ΣΤ)Δεύτερη εφηβεία: Ο/Η σύζυγος είναι σε μία φάση πλέον που αναδιοργανώνει αρκετά συναισθήματα, τρόπους έκφρασης που μέχρι τότε είχε. Νιώθει αισθήματα ανακούφισης, έντονης εσωτερικής χαράς, ανανέωσης απελευθέρωσης από τις δυσκολίες του διαζυγίου. Αισθήματα και επιθυμίες που είχαν «κρυφτεί» βγαίνουν στην επιφάνεια, όπως διερεύνηση και κάλυψη προσωπικών αναγκών, πρόκληση για διαφορετικές ευκαιρίες. Εδώ υπάρχει η παγίδα στο να αντιδράσουν υπερβολικά κάποιες φορές.Αυτή η πρόσφατη «αποκτημένη ελευθερία» μπορεί να δημιουργήσει αρκετές περιστασιακές σχέσεις και αυτό αποτελεί ένα φυσιολογικό στάδιο της διαδικασίας προς την νέα αυτή φάση του ατόμου, απλά κάποιοι πολύ εύκολα μπορούν να παραξενευτούν με αυτή την αλλαγή, να μη το περιμένουν.
Ζ)Διερεύνηση και σκληρή προσπάθεια: Σ’ αυτή την φάση συνεχίζεται η διερεύνηση του εαυτού και των διαπροσωπικών σχέσεων, το άτομο πλέον αναλαμβάνει την πλήρη ευθύνη του εαυτού του, και της πορείας του. Συνεχίζει αυτήν την έντονη εξισορρόπηση σε διάφορους τομείς και την αναζήτηση ενός νέου συντρόφου. Γενικότερα η ατομική εξέλιξη συνεχίζεται.Τελικά η προσαρμογή του κάθε ατόμου στην διαδικασία ενός διαζυγίου έχει να κάνει με την ιδιοσυγκρασία και τις κοινωνικές ιδιαιτερότητες του περιβάλλοντος που ζει. Η ένταση του καθένα όπως επίσης και η χρονική περίοδος διαφέρουν, σημαντικό ρόλο παίζει το πόσο ο κάθε σύζυγος έχει «δουλέψει» κάποια πράγματα με τον εαυτό του αλλά και σε τι περίοδο επιλέγει να διαζευκτεί.
Από τη Δήμητρα Βαϊτσου, Ψυχολόγο-Οικογενειακή Ψυχοθεραπεύτρια και επιστημονική συνεργάτη του http://www.iator.gr .