Powered By Blogger

Τετάρτη 18 Ιουνίου 2014

SUMMER DIET:DAY 5



ΗΜΕΡΑ 5


                                                         ΠΡΩΙΝΟ



  • 1 ποτήρι άπαχο γάλα
  • 2 μπισκότα τύπου ''πτι-μπερ''
  • 1 αυγό βραστό

                                                            ΣΝΑΚ



  • Άπαχο γιαούρτι με 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι
  • 1 κουταλιά της σούπας καρύδια τριμμένα

                                                           ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ



  • 1 μπριζόλα μοσχαρίσια ψητή(1 μερίδα 150γρ.)
  • 1 φλιτζάνι ρύζι βραστό με 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
  • σαλάτα αγγουροντομάτα με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο


                                                          ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ



  • Μήλο ψητό με κανέλα

                                                          ΒΡΑΔΙΝΟ



  • Κολοκυθάκια βραστά με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
  • 1 κομμάτι τυρί φέτα (30γρ.)
  • 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
  • 1 μπανάνα



ΕΝΕΡΓΕΙΑ:1.578θερμ.

ΛΙΠΑΡΑ:70γρ.

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ:177γρ.

ΠΡΩΤΕΐΝΗ:59γρ.

ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ:24γρ.





                                                                 tip

Αντικαταστήστε τη μοσχαρίσια μπριζόλα με ψαρονέφρι.Όχι μόνο γλιτώνετε περίπου 150 θερμίδες,αλλά περιορίζετε σε λιγότερο από 20γρ. την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών στο διαιτολόγιο.