ΗΜΕΡΑ 5
ΠΡΩΙΝΟ
- 1 ποτήρι άπαχο γάλα
- 2 μπισκότα τύπου ''πτι-μπερ''
- 1 αυγό βραστό
ΣΝΑΚ
- Άπαχο γιαούρτι με 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι
- 1 κουταλιά της σούπας καρύδια τριμμένα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- 1 μπριζόλα μοσχαρίσια ψητή(1 μερίδα 150γρ.)
- 1 φλιτζάνι ρύζι βραστό με 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
- σαλάτα αγγουροντομάτα με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
- Μήλο ψητό με κανέλα
ΒΡΑΔΙΝΟ
- Κολοκυθάκια βραστά με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
- 1 κομμάτι τυρί φέτα (30γρ.)
- 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
- 1 μπανάνα
ΕΝΕΡΓΕΙΑ:1.578θερμ.
ΛΙΠΑΡΑ:70γρ.
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ:177γρ.
ΠΡΩΤΕΐΝΗ:59γρ.
ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ:24γρ.
tip
Αντικαταστήστε τη μοσχαρίσια μπριζόλα με ψαρονέφρι.Όχι μόνο γλιτώνετε περίπου 150 θερμίδες,αλλά περιορίζετε σε λιγότερο από 20γρ. την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών στο διαιτολόγιο.